Hjärnan behöver vila
Sömnlöshet kan också vara ett symtom på fysiska sjukdomar, säger läkaren Irma Braskén.
– Det är viktigt att inte bara se symtomen utan också söka orsakerna till dem. Det gäller också vid sömnlöshet, säger Irma Braskén.
Sömnlöshet som problem förefaller att öka, men ökningen kan också hänga ihop med att fler söker hjälp hos läkare.
Hon tror att ökningen i första hand hänger ihop med vårt sätt at leva: Behovet att ständigt vara effektiv och ständigt uppkopplad. Vi ger oss inte tid till lugn.
– Man ska nog ta sömnlöshet på allvar, och kolla att det inte hänger ihop med andra sjukdomar. Att inte få sömn en eller två nätter är inte så farligt, men när problemet blir långvarigt är det inte hälsosamt.
– Hjärnan behöver vila. Att tvingas vara vaken är ju också en effektiv tortyrmetod och det påverkar oss psykiskt.
Varva ner
Det finns olika typers sömnlöshet. Om man kan somna men ofta vaknar utan att somna på nytt, kan det indikera depression. Men orsakerna kan också vara andra. Också insomningssvårigheter kan ha flera olika orsaker.
Det är viktigt att undvika kaffe och annat som innehåller koffein på kvällen, men också att inte idrotta före det är dags att sova.
– Lugna promenader går däremot bra. Det är viktigt att försöka få en bra rytm med regelbundna måltider och motion.
När man vaknar är det bättre att stiga upp och göra någonting än att vända och vrida sig i sängen.
Ingen perfekt medicin
Man kan också pröva preparat som valeriana eller melatonin som får köpas receptfritt. Receptbelagda sömntabletter kan användas under kortare perioder för att få vila ut och hitta sömnrytmen. Men de ska inte användas under längre perioder, eftersom det kan ge bieffekter som försämrat minne, säger Braskén.
– Sömntabletter ger inte heller en riktigt naturlig sömn.
Mediciner för längre tids bruk som ibland kan komma ifråga är milt antidepressiva. Det finns också antihistaminer som kan användas vid sömnproblem.
– Någon perfekt medicin mot sömnproblem finns tyvärr inte.