Äldre ska få mera motion
Projektet Kraft i åren har tack vare frivilliga gett bestående resultat i Hangö. I Raseborg förbereds nysatsningen Seniorsvängen.
Tidens melodi är att äldre ska kunna bo hemma allt längre; ett ändamål som gynnas av att seniorer tränar och rör på sig mer.
Hangös medverkan i Äldreinstitutets projekt Kraft i åren lider formellt mot sitt slut, men i praktiken fortsätter all den verksamhet som kommit i gång sedan starten i mars 2012.
- Enligt rekommendationerna för äldre personer bör muskelstyrkan och balansen tränas minst två gånger i veckan.
-
Hangö har sedan 2012 medverkat i Kraft i åren, ett hälsomotionsprogram för hemmaboende äldre personer (över 75 år) med nedsatt funktionsförmåga.
Hela februari pågår kampanjen Gå ut med den äldre (se www.vievanhusulos.fi). - I Raseborg arbetar staden för samma ändamål genom att tillsammans med ett nätverk av föreningar ordna evenemanget den 4 mars i Ekenäs bollhall och på hösten i Karis.
- Viktigast för äldre är att träna benmusklerna.
Hanna Österlund, fysioterapeut vid servicecentralen för äldrevårdstjänster, förklarar att stödet inte har varit ekonomiskt utan inspirerande och bildande.
– Vad vi har satsat på projektet är arbetstid. Det krävdes mer att starta upp allting, nu behövs en betydligt mindre insats för att hålla allting i gång.
Många motionsvänner
Projektet har lett till mer motion genom hemvården, flera nya konditionsgrupper och lyckade kampanjer, som till exempel Gå ut med den äldre som pågår hela februari. Kampanjen går ut på att man erbjuder en äldre person tryggt sällskap vid utomhusmotion. I tider med halka är många rädda att gå ut på egen hand.
I fjol samlade Hangö femte mest ledsagare av de finländska kommunerna.
För bara en vecka sedan startade en ny promenadgrupp och flera motionsvänner ska utbildas ännu i vår. Österlund hälsar alla välkomna med.
Benen viktigast
En vanlig måndag i idrottshusets har sju seniorer sökt sig till gymmet för att träna under Österlunds och Julia Salmelas handledning.
Inga Ingberg, "70-plussare", gillar drop in-konceptet och försöker träna två gånger i veckan.
– Det är trevligt, och viktigt att upprätthålla musklerna så de inte förtvinar. Man känner att det gör gott.
Hon brukar också gå på seniordans, ledd av dansledare som har fått en extra utbildning via Äldreinstitutet.
Då klockan slår två på eftermiddagen samlas en grupp äldre som tränar enligt ett tio veckor långt program.
– På relativt kort tid blir man starkare, vilket bland annat förbättrar balansen, säger Österlund.
Mest tränas benmusklerna och en stor del av den nya utrustningen i gymmet är avsedd för detta.
– Som fysioterapeut tänker jag i första hand på rörelseförmågan som det viktigaste, men mina kolleger brukar poängtera det sociala och vikten av att få uppleva motionsglädje. Människor behöver känna att det är skönt att röra på sig, att man börjar må bättre.
Fyra av sju deltagare får hemvård och de flesta har fått skjuts till idrottshuset.
Irene Repo, med åldern "80 i mätaren", har tagit sig till gymmet för egen maskin, men beklagar halkan på vägen. Då uppvärmningen kör i gång livar upp stämningen i gruppen med skojiga kommentarer.
– Det är alltid roligt här. Ibland blir man lat där hemma och tänker att man inte skulle orka gå och träna, men så är det någonting inom en som säger att det nog är bäst, säger Repo.
Precis som de övriga inledde hon träningarna med att få fysiken testad och efterhand har hon börjat träna med allt större tyngder och starkare motstånd.
Frivilliga krafter
Flera andra konditionsgrupper leds av frivilliga, de flesta nyblivna pensionärer.
– De frivilliga är viktiga då vårdresurserna sällan räcker till att motionera med patienterna, säger Österlund.
Motionsvänner, även kallade promenadkompisar, har också utbildats och cirka 20 är aktivt verksamma.
De får ingen lön, men staden har på olika sätt försökt visa sin uppskattning. Ett tack har de fått genom bland annat en höstresa till Tallinn som förverkligades med stöd av Lions Club Hangö-Hanko.
Ledord: Samarbete
Inom ramen för Kraft i åren har hemvården kunnat starta upp en egen gymnastikgrupp i seniorhuset. Därtill har man infört veckans rörelse, ett gymnastikprogram som hemvårdarna introducerar.
Målet är att alla som jobbar inom hemvården ska få en utbildning i hur man kan få äldre att röra sig mer.
En viktig ingrediens i framgångsreceptet för Kraft i åren är samarbete, för stadens del både internt och externt.
– Via evenemang har vi hittat de frivilliga och de som behöver hjälp för att motionera, säger Österlund.
Dags för Seniorsvängen
Evenemang är precis vad kommungrannen Raseborg har på gång.
Seniorrådgivningens hälsovårdare Camilla Stenström och fysioterapeut Benita Bäcklund har en vision om förebyggande arbete för att äldre skall klara sig hemma så länge som möjligt.
– Det startade från tanken att någonting behöver göras för att äldre ska klara sig i hemmet allt länge. Vi vill visa hur vi kan aktivera äldre, vad det finns för utbud av tjänster och vad det finns för stödfunktioner som hjälper en att klara sig hemma, säger Stenström.
I samarbete med flera av stadens enheter och ett nätverk av föreningar styr de upp evenemanget Seniorsvängen den 4 mars klockan 13-15 i Ekenäs bollhall och på hösten i Karis.
– Det är ett försök att bilda ett nätverk för att jobba för äldre. Allas insats behövs för att det här ska lyckas, säger Bäcklund.
Från idé till handling
Idén kläcktes under hösten och två möten med föreningar gav vid handen att det finns ett brett intresse att jobba för detta ändamål.
– Hittills har allting gått över förväntningarna. Det är lite arbetsamt att organisera, men med så många aktiva föreningar har det gått smidigt, säger Stenström.
Förhoppningen är att Seniorsvängen ska bli ett årligen återkommande evenemang i staden. På programmet för den första svängen står seniordans, sittdans, balansbana, rådgivning, frågesport, Boccia med mera.
– Man behöver inte delta i någonting för att man kommer. Man kan komma och bara dricka kaffe och bekanta sig med vad det finns, säger Bäcklund.
Vilken är er största utmaning för att lyckas?
– Det är att få med inte bara de aktiva, de kommer alltid, utan också de andra.
Varför är det så viktigt att äldre tränar?
– Styrkan försvinner när man blir äldre och använder musklerna mindre. Det kan börja med en så liten ändring som att man slutar bära in ved. Första tecknet är att man får svårt att komma upp från stolen, men det går att åtgärda ganska enkelt. Viktigast är att träna lårmusklerna.
Lejon och lotsar
Även i Raseborg får en satsning på äldre och motion lejonstöd. Lions Club Ekenäs står för skjutskostnaderna. Vilket nummer man ska ringa för att boka skjuts klarnar inom kort.
Dessutom kommer Lionsmedlemmar att fungera som lotsar i bollhallen.
– Två timmar är en ganska kort tid. Det är bra att det finns någon som kan fråga vad man är intresserad av i det intensiva programmet, säger Bäcklund.
Seniorsvängen ordnas alltså med nollbudget och befintlig personal, samt frivilliga föreningskrafter. Bland arrangörerna finns Nylands minneslots, Folkhälsans förbund, Västra Nylands diabetesförening, Ekenäs pensionärer, äldreomsorgen i Ekenäs rf, Hjärtföreningen, Ekenäs museicentrum Ekta, Svenska hörselskadade i Västnyland, Svenska synskadade i Västnyland, Finlands seniordansförbund och Lions Club Ekenäs.