Även kort paus är lisa för stressad själ
Julhelgen är i år mitt i veckan och det innebär att många finländare har minst fem dagar ledigt i ett streck. En kort semester gör gott om man kan glömma jobbet för en stund. Det säger experter FNB intervjuat.
– Kroppen och själen återhämtar sig från stress bättre ju snabbare man kan koppla loss från jobbet. Det hjälper om man har annat att göra, säger professorn i arbetshälsa och välmående Marja-Liisa Manka på Tammerfors universitet.
Manka påpekar att skillnaden mellan arbete och vila är klarare ju mer arbetet är enbart fysiskt påfrestande. I dagens arbetsliv är det sinnet som tärs mest och då fortsätter arbetet att snurra i tankarna även under fritiden.
Belastningen blir större på grund av allehanda tekniska apparater såsom mobiltelefoner som man bär med sig hela tiden. Manka tycker att man på jobbet bör ha klara spelregler för hur de ska användas. Det handlar om både arbets- och fritid.
– Kan man inte komma överens om att ens under julen hålla telefonerna stängda ett slag och inte svara på e-post? föreslår Manka.
Få har en sådan arbetsuppgift att de måste vara tillgängliga alldeles hela tiden.
Det finns inget universellt avslappningsrecept som fungerar på alla. Hur länge stressen pågått påverkar också – ju längre period av stress desto längre tar det att återhämta sig.
Naturen är ett garanterat sätt att stressa av, det är vetenskapligt bevisat.
– Det finns mycket forskning som visar att till och med några minuter i naturen sänker blodtrycket och pulsen och höjer sinnesstämningen, säger Manka.
– Motion hjälper många och man pratar mycket om mindfullness, om träning att lugna ner sig och vara närvarande. De hjälper också att koppla loss från jobbet under vardagen för att inte tala om när semestern börjar.
Under julen vill många helst krypa upp i soffan, läsa böcker och äta choklad. Det hjälper också men enbart passiv vila är inte tillräckligt. Det säger docent Krisi Ahola, gruppchef på Arbetshälsoinstitutet.
– Man behöver också aktiviteter, antingen sociala eller fysiska. Det är just omväxling som friskar upp sinnet. Det viktigaste är att man gör sådant man gillar och utan att det ligger tvång bakom.
Ahola medger att jul på helt egna villkor oftast inte är möjligt.
– Var och en borde få göra sådant som man själv vill och i viss mån även göra det familjemedlemmarna önskar, säger Ahola.
– Förpliktelserna ska delas jämbördigt så att ingen är helt utmattad och sliten efter julen.FNB