Gym för alla åldrar
Gammal som ung har samma mål: Att öka välbefinnandet. I gymmet finns apparaterna som stärker kroppen.– Här får man också nya vänner och bekanta, säger Helmer Sjöberg.
Det är strax efter klockan 8 en torsdagsmorgon i slutet av januari i bollhallens gym i Ekenäs. På en av motionscyklarna trampar Helmer Sjöberg, 77 år.
Hans jämngamla sambo Irja Hietikko värmer upp i roddmaskinen. De går på gym varje måndags- och torsdagsmorgon. Att ha det som en rutin i vardagen är A och O för att det ska bli av. Förutom gympass går paret också en gång i veckan på seniorgympa.
– Jag vill hålla krämporna borta som brukar komma då man blir äldre, säger Irja Hietikko.
– Jag vill hållas i skick, musklerna växer inte längre, men lederna hålls i skick, säger Helmer Sjöberg, samtidigt som han stretchar ryggen.
Han har tidigare hållit på med friidrott och lite fotboll. På gymmet har en runda som han gör i de olika maskinerna.
– Och så är jag på löpmattan och lyfter lite med hantlar.
Irja Hietikko tränar rörligheten i axlarna och så brukar hon stå på balanstallriken.
– Det är viktigt i den här åldern. Jag tycker att jag är relativt bra skick i förhållande till min ålder. Vi orkar åtminstone hålla vardagen i gång, vi städar och handlar själva, sådant som många i vår ålder behöver hjälp med.
Ett gympass är också bra för det allmänna välbefinnandet.
– Dagen börjar bra då man känner att man gjort något.
Börja som pensionär
Uppvärmning med cykling respektive rodd är det som gäller för Edgar och Ingegerd Rehn. Förutom att de promenerar så gott som dagligen har de som rutin att gå på gymmet varje måndag och torsdag under vinterhalvåret.
– Man kommer i gång efter helgen, säger Edgar Rehn.
På sommaren har de uppehåll för då sysslar de med trädgårdsjobb och går i skogen och plockar bär och svamp
Ingegerd Rehn började gå på gymmet då hon blev pensionär för fem år sedan.
– Det blev min nya hobby, jag tänkte att det var lämpligt att börja då.
Hon satsar mycket på rörelser som stärker armar, axlar och nacken. Med till gymmet har hon ett program som idrottsinstruktören Anne Forsström gjort upp. På det finns beskrivet hurdana serier och med vilka vikter hon ska träna i de olika maskinerna.
– Huhu det börja bli varmt, pustar Edgar, då han tränar korsryggen. Jag har 30 eller 35 kilo och gör 15 upprepningar om jag inte tappar bort mig, säger han finurligt.
– Det är bättre att göra flera gånger än att ha för tungt.
Fräscht och förmånligt
Både han och Helmer Sjöberg berömmer gymmet för att vara funktionellt och fräscht.
– Det är inte trångt här, säger Edgar Rehn.
– Här är alltid snyggt och städat, säger Helmer Sjöberg.
Han påpekar att det inte heller är dyrt, för pensionärer, studerande och beväringar kostar en gång 1,60 euro, med seriebiljett blir det ännu billigare, för vuxna 2,70 euro per gång.
– Det är någonting som alla har råd med, det är en bra försäkring för att hålla sig i skick.
Rehns och Sjöberg och Hietikko lyfter också fram den sociala biten med gymmet.
– Vi har fått nya vänner och bekanta, säger Helmer Sjöberg.
– Då man går samma tid är det oftast samma människor här. Vi brukar vara här ungefär en timme, beroende på hur mycket prat det blir, säger Edgar Rehn.
Ork och energi
Bollhallens gym besöks av människor i alla åldrar, också skolklasser brukar komma hit. På torsdagseftermiddagen är det studerande och de som är mitt i arbetslivet som svettas i maskinerna.
– Det håller doktorn borta, säger Anneli Väre och drar i en stång som tränar armar och axlar.
Hon motionerar hellre utomhus men går på gym en gång i veckan.
Januari är den månad som det är rusning till gymmet. Det har hon märkt. Hon hoppas att alla ivriga som börjar träna i januari ska hålla ut.
– För man mår bättre.
Två januaribesökare är Sanna Kumpumäki och Toni Berg, som trampar på varsin cykel. Mellan dem på en gympamatta med några leksaker sitter dottern Iina Berg, 10 månader.
– Vi fick ingen barnvakt. Det är första gången som vi är här men vi strävar efter att börja gå regelbundet, säger Toni Berg.
Han har problem med ryggen så den ska han satsa på att stärka.
Sanna Kumpumäki är hemma med barnet och hoppas att gymmet ska ge henne mer ork.
– Jag vill få bra feelis och mer energi. Målet är att gå två gånger i veckan, bara jag får barnvakt.
Kanske maraton
Linus Illman och Anton Berg brukar träna tillsammans två gånger i veckan. Att träna tillsammans ger motivation, och svårare att hoppa över ett pass. De två instruerar också varandra och kollar att rörelserna görs rätt.
– Jag försöker gå ner i vikt, bli starkare och få bättre kondis. Efter ett pass känner jag mig piggare, säger Linus Illman.
Som studerande sitter Ninni Nurminen ganska mycket. Hon varvar sin träning för ben och armar och bokför den i ett litet häfte.
– Jag vill följa med hur jag har utvecklats och se när jag ökat på vikterna.
Målet för hennes träning är att må bra.
Förutom välbefinnande vill Jens Bäckman också få styrka och lite uthållighet med sin träning. Han går på gym tre gånger i veckan, åker skidor och joggar.
– Jag vill hållas i bra form för att kunna delta i sportevenemang.
I fjol skidade han Vasaloppet på 5.36, i år är han också anmäld.
– Få se hur det blir, det kom snö så sent så jag är dåligt förberedd, kanske det blir ett maraton i stället i sommar.
Vad har du för mål där?
– Eftersom jag inte sprungit det tidigare så är målet att komma igenom.