Ta det lugnt efter semestern

Sol eller inte, för många går nu semestern mot sitt slut. Kanske är det först då de många sena nätterna börjar göra sig påminda. Det som innan semestern var enkelt känns plötsligt som ett oöverstigligt projekt.

– Många är jättetrötta första veckan, ofta tröttare än innan semestern eftersom man förskjutit dygnsrytmen under flera veckor. Det blir som en supervariant av den trötthet man kan känna en måndagsmorgon, säger Gunnar Aronsson, professor i arbetspsykologi vid Stockholms universitet.

Värm upp

Uppvärmning kan behövas då hjärnan har en snabb anpassningsförmåga. Redan efter några semesterdagar i avslappnat läge har hjärnan gått ner ordentligt i prestationsförmåga och det gör att det kan ta ett tag att komma tillbaka, enligt stressforskaren Dan Hasson vid Karolinska institutet och Stressforskningsinstitutet.

– Därför är det viktigt att ha en lite mer förlåtande attityd till sig själv och inte ha för höga förväntningar på vad man ska lyckas åstadkomma dagarna efter en semester, säger Hasson.